Powiem Ci dziś coś, czego bardzo się wstydziłam. Ja, osoba, która pracuje w Internecie, i której biznes to właśnie Instagram, tworzenie treści i pokazywanie, że można to robić bez spiny, nerwów, wsparcia całego sztabu ludzi. I jak ja mam w tej sytuacji, powiedzieć, że były momenty, kiedy totalnie mnie to przerastało, gdy nie mogłam patrzeć na Instagram i czułam, że mam tego totalnie dość. Tak, tworzenie i publikowanie contentu też może wypalić.
Prowadzę markę już 5 lat. Przez moje kursy i materiały przewinęło się ponad 4000 kobiet, które „nie są graficzkami”. I wiesz, co jest najczęstszym powodem, że ktoś rzuca prowadzenie profilu? Nie brak talentu. Nie brak pomysłów. Zmęczenie. Zwykłe, ludzkie wypalenie, kiedy tworzenie treści zamienia się w drugą pracę, której nikt Ci nie zlecił.
Mam ADHD, więc uwierz mi, jeśli ktoś potrzebuje prostych systemów, żeby nie utonąć, to ja. I właśnie dlatego to, co Ci dziś pokażę, jest naprawdę proste. Długo mi zeszło, żeby zrozumieć te zasady i nauczyć się je wprowadzać w życie. Mam nadzieję, że zainspirują Cię 🙂
Zasada 1: Blokowanie zadań, czyli koniec z przeskakiwaniem
Największy złodziej Twojej energii to nie tworzenie treści. To przeskakiwanie między zadaniami. Wyobraź sobie typowy wieczór: piszesz tekst do posta, w połowie zdania przypomina Ci się, że nie masz grafiki, więc wskakujesz do Canvy, tam widzisz, że projekt Ci się rozjeżdża, więc grzebiesz w ustawieniach, potem sprawdzasz jeszcze szybko DM-y, wracasz do tekstu i… nie pamiętasz, o czym pisałaś. Mózg za każdym takim przeskokiem płaci podatek. I po godzinie jesteś padnięta, a masz zrobione pół posta.
Blokowanie zadań to robienie tych samych rzeczy hurtem. Zamiast robić „jeden post od A do Z”, robisz osobno każdy etap, dla kilku postów naraz. U mnie wygląda to tak. Jednego dnia siadam TYLKO do wymyślania tematów. Nie projektuję, nie piszę na czysto, wypisuję 10 pomysłów na posty i tyle. Innego dnia siadam TYLKO do pisania tekstów do tych pomysłów. Kolejnego, otwieram Canvę i robię wszystkie grafiki jednym ciągiem, bo już jestem „w trybie graficznym” i idzie mi to trzy razy szybciej.
Dlaczego to działa? Bo Twój mózg zostaje w jednym trybie. Nie musi się przełączać, nie musi za każdym razem „rozgrzewać”. Kobiety, które uczę tego w klubie, mówią mi to samo: „Zrobiłam grafiki do całego tygodnia w 50 minut, a wcześniej tyle mi schodziło na jeden post”.
Twój mały krok: następnym razem nie siadaj do „zrobienia posta”. Usiądź do jednego etapu. Dziś tylko pomysły. Jutro tylko teksty. Zobaczysz, o ile lżej.
Zasada 2: Planowanie, czyli nie zaczynaj od pustej kartki
Wypalenie bardzo często nie bierze się z pracy. Bierze się z decydowania. „O czym dziś napisać?” „Co wrzucić?” „A może to jest głupie?” Każde takie pytanie o 21:30, kiedy jesteś już zmęczona po całym dniu i dziecko wreszcie zasnęło, to mały ciężar. A ich w ciągu tygodnia zbierają się dziesiątki. I to nie samo tworzenie Cię wykańcza, wykańcza Cię ciągłe stawanie przed pustą kartką bez pomysłu.
Planowanie zdejmuje z Ciebie tę decyzję z góry. Raz na jakiś czas, u mnie to jedna sesja w miesiącu, siadam i rozpisuję, o czym będę mówić. Nie muszę wiedzieć wszystkiego co do słowa. Wystarczy motyw przewodni na miesiąc i lista tematów. Wtedy, kiedy siadam do tworzenia, nie zaczynam od „o czym?”. Zaczynam od „ok, dziś robię temat numer 3″. I to jest cała różnica między wieczorem, który Cię cieszy, a wieczorem, który Cię dobija.
Nie musisz mieć do tego skomplikowanego narzędzia. Kartka, notes w telefonie, planer, mój darmowy motyw miesiąca, cokolwiek, w czym zapiszesz tematy z wyprzedzeniem. Chodzi o to, żeby Ty z dzisiaj podejmowała decyzje za Ciebie ze zmęczonego wtorku.
I jeszcze jedno, bo to ważne: planowanie to nie jest planowanie idealne. Nie chodzi o kolorowy kalendarz z naklejkami, który wygląda pięknie i którego nigdy nie realizujesz. Chodzi o listę, która Ci wystarczy, żeby usiąść i działać. Zrobione > idealne. Zawsze.
Twój mały krok: wygospodaruj 20 minut w ten weekend i wypisz 8 tematów na najbliższe tygodnie. Tylko tematy, jednym zdaniem. To Twój bufor na gorsze dni.
Zasada 3: Dzień offline, czyli Twój mózg to nie maszyna
Ta zasada jest dla mnie najtrudniejsza i najważniejsza jednocześnie. Kiedy prowadzisz biznes solo, łatwo wpaść w pułapkę, że jesteś „dostępna zawsze”. Telefon leży obok talerza przy obiedzie. Sprawdzasz statystyki w łóżku. Odpowiadasz na komentarze w niedzielę o 22:00. Wmawiasz sobie, że „to tylko chwila”, ale Twoja głowa nigdy tak naprawdę nie odpoczywa. A z pustego dzbanka nie nalejesz. Kreatywność nie rodzi się z przemęczenia.
Dlatego mam dzień offline. Jeden dzień w tygodniu, w którym nie tworzę, nie planuję, nie zaglądam do statystyk. Nie dlatego, że jestem leniwa. Dlatego, że wiem, że tydzień później będę z tego czerpać. Najlepsze pomysły przychodzą do mnie nie przy biurku, tylko na spacerze, pod prysznicem, kiedy nie myślę o treściach w ogóle.
I wiem, co teraz myślisz: „Ale ja nie mogę zniknąć na cały dzień, algorytm mnie ukarze”. Nie ukarze. Właśnie od tego są dwie poprzednie zasady. Kiedy masz treści zblokowane i zaplanowane z wyprzedzeniem, możesz mieć dzień wolny, a Twój profil dalej żyje. To jest ta wolność, o którą chodzi w całym systemie, nie musisz być online, żeby być obecna.
Zacznij od czegoś małego. Nie od całego dnia. Od jednego wieczoru bez telefonu w drugim pokoju. Od niedzieli, w której nie otwierasz aplikacji do tworzenia. Zobacz, jak się z tym czujesz. Założę się, że w poniedziałek usiądziesz z większą chęcią niż od miesięcy.
Twój mały krok: wybierz jeden konkretny wieczór w tym tygodniu i zapisz go w kalendarzu jako „offline”. Potraktuj to jak spotkanie, którego się nie odwołuje.
Zasada 4: bank na czarną godzinę
Każdej z nas trafi się dzień, kiedy głowa jest pusta jak w poniedziałek rano bez kawy. I to jest OK. Problem robi się dopiero wtedy, kiedy taki dzień zbiega się z „muszę dziś coś wrzucić” i na siłę produkujesz coś, czego nie lubisz.
Rozwiązanie: Ban pomysłów na treści, do którego wrzucasz wszystko co przyjdzie Ci do głowy. Zdanie, które powiedziała Ci klientka. Zajawka posta pod prysznicem. Screen fajnej grafiki na inspirację. Nie robisz z tym nic od razu, po prostu odkładasz półkę. A w gorszy dzień nie zaczynasz od pustki, tylko sięgasz do środka i wyciągasz gotowy pomysł.
Twój mały krok: załóż dziś jedną notatkę w telefonie o nazwie „Bank pomysłów” i wrzuć do niej pierwsze trzy pomysły, które przyjdą Ci teraz do głowy.
Zasada 5: Napełniaj studnię
To jest ta bardziej „offline” i moja ulubiona. Wyobraź sobie, że Twoja kreatywność to nie kran, tylko studnia. Kiedy tworzysz, czerpiesz z niej wodę. Post, rolka, karuzela.. Ale jeśli tylko czerpiesz i nigdy nie napełniasz, to pewnego dnia opuszczasz wiadro i… sucho. I to nie jest lenistwo ani brak talentu. To pusta studnia. Właśnie tak wygląda wypalenie od środka.
Co ją napełnia? Wszystko poza ekranem. Spacer bez słuchawek, kiedy głowa sama zaczyna gadać. Wystawa, targ, kawiarnia, w której podglądasz, jak ludzie ustawiają kolory. Książka niezwiązana z pracą. Rozmowa z kimś z zupełnie innej branży. Twoje najlepsze pomysły nie przyjdą z przewijania cudzych Instagramów o północy, przyjdą z życia, którym żyjesz z dala od telefonu.
Dlatego dzień offline z Zasady 3 to nie jest „nicnierobienie”. To napełnianie studni. Ty odpoczywasz, a Twoja głowa po cichu zbiera materiał na kolejny tydzień. I dlatego w poniedziałek masz z czego czerpać, zamiast wpatrywać się w pusty ekran.
Twój mały krok: w tym tygodniu zaplanuj jedno wyjście „po inspirację”, które nie ma nic wspólnego z tworzeniem treści: spacer, wystawa, kawa z kimś. I świadomie potraktuj to jak pracę, bo to jest praca. Napełniasz studnię.
To, co je łączy: rytm ponad zryw
Zauważyłaś, że te zasady się w siebie wpinają? Blokujesz zadania, żeby iść szybciej. Planujesz, żeby nie zaczynać od zera. Robisz dzień offline, bo możesz, bo masz zapas. To nie są osobne tricki. To jeden system, który daje Ci rzecz najważniejszą: rytm zamiast zrywów.
Bo wypalenie to prawie zawsze historia o zrywach. Robisz 15 postów w jeden szalony weekend, obiecujesz sobie „teraz będę regularna!”, a potem przez dwa tygodnie nie masz siły otworzyć Canvy. I znów cisza. I znów wyrzuty. Znasz to? Ja stawiam na coś innego. 15 minut tygodniowo, ale naprawdę. Mały, powtarzalny rytm, który wytrzymasz przez rok, a nie zryw, który Cię spali w miesiąc.
Jeśli czujesz, że chcesz tworzyć z tym rytmem, ale nie chcesz wymyślać wszystkiego sama, po to jest klub Canvastyczna Marka. Co miesiąc dostajesz gotowy motyw i tematy, więc zasady „planuj” i „blokuj” masz odhaczone za Ciebie. A Ty w końcu możesz mieć ten dzień offline z czystym sumieniem.